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高三考生家长陪考指南

时间:2019-04-26 08:43

高考倒计时,部分孩子会感到着急、压抑,而有些家长更是显得比孩子还要紧张、焦虑,很想为孩子做些什么,但又不知道应当做些什么,往往显得格外谨慎和小心,使得该时期的家里氛围紧张。

作为家长,您是否有遇到以下的情况:

1、焦虑紧张,总希望为孩子做些什么,担心没照料好孩子;

2、想尽办法为孩子带许多好吃的或者补品,边吃边劝“吃多了身体好,考得才会好”;

3、孩子一提到情绪不佳,学习状态不好,或者睡眠不好,家长就紧张担忧得不得了,担忧孩子高考发挥不好,不管用何种方式,都想着要赶紧帮孩子解决这些问题;

4、苛求孩子备考状态以及孩子生活的周围环境一切达到完美状态,一旦有一点不如心中的期望,便会急躁不安。

如果是您遇到这些情况,您会怎么办?下面的这些建议或许能帮到您:

1、 告诉孩子,你的“应激状态”是正常反应

高考前夕,孩子的身体在大脑的指挥下,神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态,孩子很容易出现睡眠问题、食不甘味、情绪紧张、敏感等现象,医学上称之为孩子面临重要事件下的正常“应激状态”,适度的紧张反应在一定程度上提高其应激反应能力,反而有助于孩子的考试发挥。孩子出现以上的情况,家长不必如临大敌,镇定告诉孩子,这是正常现象,大多数考生都有以上这样的反应。

2、家长,您是孩子的“稳压器”

心理学上有一种“情绪感染”现象,尤其是在高考的关键时期,本来,孩子可能没有那么大的压力,可能没有那么紧张和焦虑,结果,因为家长的紧张和焦虑,过度关心,孩子也开始有压力了,也开始紧张、焦虑了。
其实,您的焦虑紧张等不良情绪,会在言行举止中无意向孩子传达一个信息:现在可是关键时期,全家的头等大事就是你的考试,一切希望都寄托在你身上,万万不能有什么闪失……这会让孩子感到父母对自己没有信心,降低考试自信心,同时增加孩子背负的压力和责任感,阻碍孩子轻松应考。

您对孩子再焦虑,您对孩子有再大的期望,请不要写在脸上,请放在心里,请跟平时保持一样。家长自身需要减压,不焦虑,以不慌不忙、不急不躁的平常心对待高考,做好孩子的“稳压器”!

因此,家长可以这样做:

(1)营造轻松愉快的家庭氛围,多给孩子积极鼓励。

我们建议这段时间营造轻松愉快的家庭氛围,不过度关心孩子的学习,如“你准备得怎么样?”等有关高考问题,多与孩子谈论一些生活趣事,比如:父亲可以讲讲最近的新闻、NBA总决赛、世界杯足球赛等,母亲可以聊聊茶余饭后的新鲜趣事。

当孩子说“如果我考不好怎么办”“我让你们失望了怎么办”时,您可以尝试用肯定的眼神看着孩子,或者还可以用您有力的手拍拍他(她)的肩膀,镇定自若、口吻轻松地说:“孩子,我们相信你。”

(2)帮助孩子寻找积极因素,不过度关注消极因素,苛求完美。

家长学会寻找正能量,帮助孩子关注备考的积极面,例如:告诉孩子在本校考场有环境的优势;今年高考考场有空调有舒适的环境;当孩子睡不着担忧时告诉孩子躺着也是一种休息,不会影响考试发挥。家长告诉孩子不过度关注消极因素,苛求自己,也苛求别人,苛求环境为其提供完美的高考环境,这样一旦有一丁点不如孩子的期望,孩子就会觉得影响考试发挥。告诉孩子,你有强大的适应调节能力,可以轻松应变,淡定自信应考。

(3)管得松一点,陪孩子一起减压放松。

在保持与高考同步学习时间之余,进行适当的放松。如本周末孩子回家,可以陪孩子散散步,爬爬山,接触大自然,适当做有益于身心的运动,甚至看看电视,刷刷朋友圈,让紧绷的头脑稍微休息,这对考试也有一定的帮助。以孩子的需求为主,不强求。

3、家长先自信淡定,孩子就会更加自信淡定!

如果您自信,孩子就会自信;如果您淡定,孩子就会淡定,而心态是可以调节出来的。父子连心、母子连心,请相信孩子,相信老师,相信学校已经为高考做了充分的准备。家长、学校、老师携手汇聚正能量,为孩子高考注入自信动力!

供稿人:黄五刁、谢晓媛